Важно помнить, что подбирать подходящую диету для похудения стоит строго индивидуально, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что любое ограничение в пище может привести к обострению уже появившихся заболеваний
Важнейшая тема диетологии – разработка оптимальных вариантов полноценной пищи для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Важно помнить, что подбирать самую эффективную диету для похудения стоит строго индивидуально, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что любое ограничение в пище может привести к обострению уже появившихся заболеваний (никто не застрахован от появления проблем). Не стоит бросаться на первую понравившеюся вам диету, если она судит резкое похудение, скорее всего это будет неадекватный удар по жизнедеятельности организма, который может привести к необратимым последствиям. Лучше начинать медленно и аккуратно, даже ели вам кажется, что опубликованный рецепт идеален и вернет вам стройность.
Назовем несколько диет, которые принесли желаемый результат многим сторонникам правильно питания. По названию диеты вы всегда найдете ее полны курс – внимательно читайте не только восторженные отзывы, но и рекомендации врачей-диетологов, ведь кроме лечебных диет существует масса вариантов сбалансированного питания для того, чтобы быстро и безболезненно освободиться от пары лишних килограммов. Причет не все диеты, позволяющие очень быстро сбросить вес, полезны. Как правило так потерянные килограммы возвращаются с такой же скоростью, причем приносят ещё пару килограммов как довесок к потере. Считается, что наиболее простыми и безболезненными для организма являются белковые диеты - обезжиренное отварное мясо, творог, куриные или перепелиные яйца.
Быть стройной и подтянутой не только модно, но и полезно. Лишний вес – нагрузка для всех органов, в основном для ног. Представьте себе, что вы ежеминутно носите с собой полный пакет – устает сердце, трудно дышать. Ноги к вечеру опухают и становятся тяжелыми. Каких только рецептов не предлагают многочисленные сайты! Одни названия его стоят: тут вам и «кремлевская», «голливудская», «малокалорийная». Есть наименования попроще – луковая, белковая, кефирная. Разумеется, масса диет из-за рубежа - китайская, японская, французская…
Перед тем, как бросаться на очередное испытание для своего организма. Вспомните про свои «болячки». Первый и важнейший принцип – не навредить. Сбросить за неделю несколько килограммов лишнего веса нетрудно, важно правильно возвращаться к привычному образу жизни, иначе вы не просто все вернете «на круги своя» но и добавите нежеланные килограммы.
Популярные диеты
Итак, всего несколько слов о самых популярных диетах, к которым обращаются как представительницы прекрасного пола, так сильные мужчины.
1.Сбросить 10 кг за короткий срок. Тема актуальная перед летним отпуском, если вы собираетесь провести его на море. Это довольно строгие диеты, в которых ограничено практически все. Так что, не стоит бросаться именно на такие ограничения - они могут быть опасны для здоровья. Лучше начать на пару недель пораньше. Эффект будет более значительным и полезным.
2.Разгрузочные диеты. Такие варианты для сбрасывания лишних килограммов самые лучшие – вбирайте день, когда вам не нужно будет заниматься тяжелым физическим трудом и просто ограничьте себя в пище. Сего один день в неделю питайтесь любимыми продуктами. Исключите жирную и высококалорийную пищу, больше минеральной воды – удача вас непременно найдет.
3.Интересная диета Пьера Дюкана – исключите все высокоуглеводные продукты. Организм легко обходится без них. Приведем список
самых «ненужных» продуктов:
Продукты (100 г) Белки (г) Углеводы (г)
Рис 7 79
Пшеничный хлеб 7 53
Ячменная крупа 7 75
Хрустящий хлеб 8 80
4.Кремлевская диета предполагает исключить из питания некоторые продукты – те же высокоуглеводные и жирные. Вот мясо, рыба, фрукты могут оставаться. Найти рецепт этой диеты очень просто, она очень распространена, ее одобряют многие диетологи. Остается добавить, что эффект похудения стабильный и устойчивый.
5.Вторая по популярности – японская диета предполагает убрать из пищи не только углеводы, но и жиры. Сразу предупреждаем - диета строгая, может привести к потускнению и увяданию кожи.
6.Кефирная, недорогая и легкая – такав диета позволит вам помочь кишечнику нормализовать работу. Улучшается кровообращение, кожа, очищается, подтягивается. Желательно проводить такую диету в свободные дни.
7.Полезная греча – можно употреблять ее в любом количестве. Продукт сытный и малокалорийный. Исключите подливы и жиры, эффект не замедлит сказаться.
8.Не менее полезный продукт – рис. Прекрасно выводит из организма токсины, рекомендуется практически всем людям, страдающим от лишнего веса. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость.
9.«Диета по часам» от доктора Сайкова, получившая второе название «диеты Долиной». Основа этой диеты – кефир и строго расписание на принятие пищи. Найти рецепт можно везде, довольно популярная и полезная диета с полным очищением организма.
10.Питаться по программе «лесенка», с каждым днем то уменьшая, то увеличивая принятие пищи. Очень интересная и полезная. Помогает сбросить до восьми килограммов на пять дней, брошенный вес не возвращается.
11.Питаться по программе доктора Борменталя может каждый – уменьшается количество съедаемых продуктов, организм привыкает ограничивать себя и получать только необходимое питание. Вам понадобятся маленькие кухонные весы и желание привести себя в порядок, важно иметь под рукой таблицу калорийности продуктов.
12.Гипоаллергенная диета для кормящих женщин. В нее входит вода – не менее трех литров в день. Важно включит в рацион увеличенное количество фруктов и овощей.
13.Раздельное питание – перейти на такую диету несложно, продукты вы употребляете привычные но не смешиваете их во время еды. Очень полезно просто чередовать любимые продукты. Не забывайте, что жирная с высоко углеродная пища нежелательна. Такая дета может быть короткой (на неделю) или на три месяца –длительной.
14.Готовы сбалансированные диеты – в аптеках можно купить разнообразные диетически продукты на разные сроки. Если вам какая-то диета понравилась и принесла желаемый результат, то просто запомните ее. Каждая «химическая» строго индивидуальна.
15.Овощи в любом виде – такая диета не только приятна и полезна, но и приводит к желаемы результатам довольно быстро. Супы, пюре, отварные овощи – ешьте с удовольствием ограничьте добавки соли и жиров
16.Диеты для отдельных участков тема – бедер, лица, рук, ног, талии, живота. Разработаны знаменитыми диетологами и имеют массу интересных названий. Вам стоит попробовать диеты Розмари Конли, Мишеля Монтиньяка, Кима Протасова – каждая из них интересна по-своему, они все рассчитаны на среднестатистического человека и помогают хорошо сбрасывать вес в определенных участках тела.
17.Диеты на основе ароматических продуктов – имбирная, средиземноморская.
18.Фруктовые диеты – яблочная, банановая, лимонная, грейпфрутовая, клубничная. Большое содержание витаминов и микроэлементов позволяет организму насыщаться очень быстро. Вес тает на глазах. Остается только отметить индивидуальную непереносимость некоторых продуктов.
Кроме того, обратите внимание на «вкусные» диеты – шоколадную, «лунную». Выбирайте свою и теряйте ненужный вредный вес, будьте красивыми всегда.
